Skuldre, nakke og ryg

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov
Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug for ekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi slutter af med dybdeafspænding.

En undervisningsgang kan se sådan ud:

- rolig opvarmning af kroppens led
- bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og  
   ryg og brugt benene
-  stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre, ryg og mave
- afspændende øvelser for nakke, skuldre, arme, ryg og balder i både stående, siddende og liggende 
  stillinger
- dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
- dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet

Praktisk info

OBS! Medbring gerne en yogamåtte og en drikkedunk.