Efterfødsel for førstegangsfødende

    Familieskolens apa-hold

    Til dig, der lige er blevet mor for første gang.
    Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte forældre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.

    På dette kursus er der tid og plads til både dine og dit barns behov. Derudover får du talt med andre nye mødre

    Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen.

    8 undervisningsgange
    I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.

    Kroppen tilbage
    Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke.  Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.

    Aktiviteter med dit barn
    Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage.  Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov.

    Fælles te
    I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre.

    En undervisningsgang kan se sådan ud:
    - opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende
    - øvelser for arme, skuldre og nakke
    - øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
    - øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
    - sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
    - samtale med te og let spisning

    Sammenhæng med andre kurser
    Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset  Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

     

    Nummer
    802160 - Efterfødsel for førstegangsfødende
    Første mødegang
    mandag den 04.08.25 kl. 09:30 - 12:15
    Undervisere
    Adresse

    Idrætshuset Østerbro, Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø

    Se på kort

    Mødegange
    8
    Pris
    Almen
    DKK 2400,00
    Ledig-KBH
    DKK 2190,00
    Ledig-FRB
    DKK 2220,00
    Studerende-KBH
    DKK 2190,00
    Studerende-FRB
    DKK 2220,00
    Unge (18-25 år)-KBH
    DKK 2190,00
    mandag den 04.08.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 11.08.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 18.08.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 25.08.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 01.09.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 08.09.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 15.09.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort

    mandag den 22.09.25

    Kl. 09:30 - 12:15

    Stine Panduro Vinding

    Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 (Sal 3)

    Se på kort