Stærk og smidig - egenomsorg i menopausen

Kom overgangsalderens forandringer i møde, med øvelser der styrker og smidiggør kroppen, på et hold med god tid til at mærke efter dit eget træningstempo.

Et bevægelseshold for kvinder, i tiden omring og efter menopausen, som gerne vil gøre noget godt for sig selv og give kroppen ekstra opmærksomhed.

Her vil være fokus på styrke, ro og velvære. Øvelser med god tid til fordybelse og egenomsorg. Stræk, afspænding og bækkenbundstræning indgår i forløbet.

Undervejs får du viden om, hvordan man kan holde kroppen sund og stærk efter menopausen, og ideer til øvelser, man selv kan gå videre med i sin træning.

Motion i tiden under og efter menopausen medvirker til at vedligeholde muskel- og knoglemasse. Vi kan selv gøre noget for at afhjælpe f.eks. smerter i muskler og led, vægtøgning og humørsvingninger gennem konditions- og styrketræning.

Måske har du ikke trænet før, og har brug for at komme godt i gang i dit eget tempo, eller du er vant til at træne hård og har behov for at finde dig selv i træningen på en ny måde i forbindelse med overgangsalderen. Der er plads til det hele på dette hold, også hvis man bare har lyst til at komme og gøre noget godt for sig selv uden at have de store gener.  

Hvis du har spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte Laura.