Fødselsforberedelse med motion og meditation

På dette kursus bliver du helt klar til fødslen, med alt hvad det indebærer.

Undervisningen er 2,5 time pr. gang over 5 gange. Der vil være lidt over 1 times bevægelse, ca. 20 min. rolig væren meditation du kan overføre til fødslen og 1 times fødselsforberedelse pr. gang.

I fødselsforberedelsen gennemgår vi både det bløde med vejrtrækning, stillinger under fødslen, stimulering af oxytocin, nødvendigheden af tryghed og ro omkring dig m.m. samt de mere hårde facts som medicinsk smertelindring, kejsersnit, diskussion om igangsættelse og evt. alternativ til dette m.m. Da underviseren er jordemoder, kan du forvente at få viden, der er helt “up to date” med, hvad der rør sig på området krydret med rigtige eksempler fra fødegangen. Du opfordres til at finde ud af, hvad der er det rigtige for dig i forhold til fødslen, da det er forskelligt fra kvinde til kvinde. At være godt forberedt gør dig rolig og tryg under fødslen, hvilket giver plads til at din krop bedre kan arbejde.

Bevægelsesdelen har fokus på at styrke kroppen og lindre graviditetsgener. Vi arbejder med forandringer som følge af gravditeten f.eks balance, kredsløbsøvelser og let styrke træning af især ben, skuldre, ryg og hofter for at give kroppen stabilitet og fasthed. Fokus på bækkenbundsmusklerne er en naturlig del af undervisningen. Vi bruger både store og småbolde samt håndvægte i undervisningen.

Gennem roligværen meditation, bl.a. med fokus på åndedrættet, skabes glæde, ro og tilfredshed, der hjælper dig på vej til din nye rolle som forælder og øger bevidstheden om dit barn. Du kommer helt ned i tempo og får som resultat mere energi, der styrker dit kropslige og mentale velbefindende. Det er også en fordel for dig bevidst at kunne afspænde sindet under fødslen. Meditationsøvelserne indeholder også visualisering af livmoderens arbejde under fødslen. Dette for at klargøre dig til den fantastiske og udfordrende oplevelse det er, psykisk og fysisk, at åbne kroppen for dit barn.

Din partner inviteres til at være med hele den sidste gang. Her laver vi ikke bevægelse, men går i dybden med partnerens rolle under fødslen både med teori og praktiske øvelser.

Kurset er både for første og flergangsfødende og uanset om du har valgt at føde hjemme eller på hospitalet.

Du kan starte når som helst i din graviditet. De fleste starter et sted mellen uge 28 og 32 men du kan godt være med både tidligere og senere i graviditeten.

Nummer
201101 - Fødselsforberedelse med motion og meditation
Første mødegang
fredag den 02.10.20 kl. 13:30 - 16:00
Adresse

FAMILIESKOLEN, Nørrebrogade 14 B, 2200 København N

Se på kort

Mødegange
5
Pris
Almen
DKK 1195,00
Ledig-KBH
DKK 1105,00
Ledig-FRB
DKK 1090,00
Studerende-KBH
DKK 1105,00
Studerende-FBR
DKK 1090,00
fredag den 02.10.20

Kl. 13:30 - 16:00

Med Karen Kristine Wellendorf

Nørrebrogade 14 B, 2200 (1. sal)

Se på kort

fredag den 09.10.20

Kl. 13:30 - 16:00

Med Karen Kristine Wellendorf

Nørrebrogade 14 B, 2200 (1. sal)

Se på kort

fredag den 23.10.20

Kl. 13:30 - 16:00

Med Karen Kristine Wellendorf

Nørrebrogade 14 B, 2200 (1. sal)

Se på kort

fredag den 30.10.20

Kl. 13:30 - 16:00

Med Karen Kristine Wellendorf

Nørrebrogade 14 B, 2200 (1. sal)

Se på kort

fredag den 06.11.20

Kl. 13:30 - 16:00

Med Karen Kristine Wellendorf

Nørrebrogade 14 B, 2200 (1. sal)

Se på kort