Før fødsel | Gode, fantastiske fødselskurser - Familieskolen.dk - Inspiration til familielivet

Inspiration til familielivet

KØBENHAVN FREDERIKSBERG GENTOFTE RUDERSDAL LYNGBY BALLERUP FURESØ

Bevægelse i vand for gravide

...

For dig der vil holde dig i form under graviditeten og samtidig have lidt teori om graviditet og fødsel, så både krop og psyke bliver bedst muligt forberedt.
For gravide er der mange fordele ved træning i vand. Den gravide krop kan bevæge sig mere frit uden at belaste ryg eller bækken. Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelkategorier bliver brugt og blot det at være i vand mindsker hævelse i benene.
I vandet laver vi en times øvelser for kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Underviseren tilbyder flere sværhedsgrader af øvelserne, så holdet er både for dig, hvis graviditet forløber uden større gener og for dig, der har brug for særlige hensyn og blid træning.

Den teoretiske del foregår på land med en halv times oplæg og drøftelse af bl.a.

- hvordan man kan mindske graviditetsgener
- bækkenbund og –led
- hvile- og fødestillinger
- vejrtrækningsteknikker, inkl. det dybe åndedræt
- fokus på fødslen
- dagene efter fødslen inkl. amning

PRAKTISK
Husk badekåbe eller ekstra håndklæde, så du ikke bliver afkølet.

Adgangskort til DGI-Byen udleveres ved 1. mødegang så kom gerne i ekstra god tid. Du skal henvende dig i billetsalget og nævne tidspunkt, holdnummer og dit navn, så vil du få kortet udleveret.

Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge. Holdet kan følges helt frem til termin.

  • Nummer 81714 - Bevægelse i vand for gravide
  • Start 15.01.18 kl. 09:30-11:00
  • Underviser(e) Karin Fræmohs
  • Adresse DGI-byen, Tietgensgade 65, 1704 (kort)
    Bassin 2, "Indsøen",
  • Lektioner 18,00
  • Priser
    Almen   DKK 1116,00
    Ledig-KBH   DKK 1008,00
    Ledig-FRB   DKK 990,00
    Studerende-KBH   DKK 1008,00
    Studerende-FRB   DKK 990,00
Dato Tid Sted Underviser(e) Kort
15.01.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
22.01.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
29.01.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
05.02.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
19.02.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
26.02.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
05.03.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
12.03.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort
19.03.2018 09:30-11:00 DGI-byen Karin Fræmohs Kort

Underviser

Karin Fræmohs

karin@karin.dk

Jeg blev uddannet psykomotorisk terapeut fra Skolen for Psykomotorik i januar 2011.
 
Jeg har undervist i forskellige former for motion, bevægelse og afspænding siden januar 2010 - på Familieskolen siden april 2011.
 
I undervisningen vægter jeg i særlig grad:
  • styrketræning af kernemuskulatur
  • at få bevæget kroppen godt igennem
  • at skabe bevidsthed om hvordan kroppen kan bruges mest hensigtsmæssigt i dagligdagen.

Jeg har en faglig interesse for kvinder med graviditetsrelaterede bækkensmerter. Jeg afsluttede min uddannelse med et bachelorprojekt, hvis formål var at udvikle, afprøve og evaluere et psykomotorisk behandlingstilbud til gravide med bækkensmerter. Den viden og de erfaringer jeg opnåede i forbindelse med dette projekt danner baggrund for en række kurser til gravide med bækkensmerter.

Desuden tilbyder jeg individuel behandling og vejledning til gravide med bækkensmerter eller bækkenløsning. Se www.kairosklinikken.dk for information.

Privat er jeg gift med Jacob, mor til Noah på snart 4 år og bor på Østerbro. Jeg er født i 1973.

Se underviserens hjemmeside