Efter fødsel - træning og genoptræning efter fødslen | Familieskolen.dk - Inspiration til familielivet

Inspiration til familielivet

KØBENHAVN FREDERIKSBERG GENTOFTE RUDERSDAL LYNGBY BALLERUP FURESØ

Efterfødsel – yoga og pilates mix

...

Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt mor med et skønt miks af det bedste fra yoga og pilates.

Vi bygger kroppen op indefra og ud med bækkenbundtræning og mavetræning efter pilates-principper, der er effektive og nemme at udføre hjemme også. Vi strækker kroppen godt igennem med lette og dybe yogastræk, der giver øget velvære og energi.

Der er fokus på at bedre kropsbevidsthed og kropsholdning og du vil hurtigt vil opleve gavn af træningen i din dagligdag.

Vi slutter hver gang af med en dejlig afspænding, så du går afslappet og veltilpas videre ud i verden. 

Der er naturligvis plads til dit barn, som enten kan ligge hos dig eller på en fælles legemåtte. 

Du kan begynde fra cirka 6 uger efter fødslen og vi anbefaler, at du begynder inden for de første 3 mdr. Du er dog også velkommen, hvis det er længere tid siden, du har født eller hvis du har særlige gener efter fødslen, for det er et lille hold med god mulighed for individuel vejledning.

 

 

  • Nummer 82324 - Efterfødsel – yoga og pilates mix
  • Start 23.05.18 kl. 10:00-11:30
  • Underviser(e) Miranda Hellman
    Arenze Fischer
  • Adresse FAMILIESKOLEN, Nørrebrogade 14 B, 2200 (kort)
    1. sal
  • Lektioner 12,00
  • Priser
    Almen   DKK 936,00
    Ledig-KBH   DKK 864,00
    Ledig-FRB   DKK 852,00
    Studerende-KBH   DKK 864,00
    Studerende-FRB   DKK 852,00
Dato Tid Sted Underviser(e) Kort
23.05.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Arenze Fischer Kort
30.05.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Miranda Hellman Kort
06.06.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Miranda Hellman Kort
13.06.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Miranda Hellman Kort
20.06.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Miranda Hellman Kort
27.06.2018 10:00-11:30 FAMILIESKOLEN Miranda Hellman Kort

Underviser

Miranda Hellman
Underviser

Miranda er certificeret yogalærer med videreuddannelse i gravid- og efterfødselsyoga.

Miranda har specialiseret sig i vinyasa, (bevægelse og vejrtrækning med opmærksomhed) med fokus på at arbejde skånsomt, behagligt og altid med plads til baby i kroppen eller ved siden. Hun lægge stor vægt på at deltagerne får enkle redskaber til brug i hverdagen.

Miranda blev intoduceret til yoga som barn og har undervist siden 2010. Hun er uddannet inden for gravidyoga hos OM Yoga Center i New York og inden for efterfødsel og mor-baby yoga hos Uma Dinsmore-Tuli. Miranda har en vinyasa yogalærer uddanelse fra Greenhouse Holistic i New York og er igang med en uddanelse i Yoga Therapy hos Svastha Yoga and Ayurveda.

Miranda har to dejlige børn og har undervist hundredvis af skønne gravide kvinder. 

Underviser

Arenze Fischer
Underviser

Arenzeyoga@gmail.com

Født 1973

Arenze Fischer har undervist i yoga siden 2002, og været ansat hos Familieskolen siden 2006. Hun har i samarbejde med Familieskolen udgivet en DVD om yoga for gravide.

"Jeg underviser i yoga for gravide for at inspirere kvinder til at arbejde bevidst med deres åndedræt, sind og krop, både for at få en lettere graviditet og for at få en bedre fødsel. Efter fødslen giver yoga og afspænding energi, ro og overskud til at være sammen med det lille barn, og en blid, effektiv træning der styrker og afspænder kroppen. Og jeg underviser i Familieyoga fordi det er sjovt - for børnene, for de voksne og for mig!"

Arenze er uddannet yoga- og meditationslærer fra Galway Yoga Centre i Irland.
Uddannet gravidyogalærer hos jordemoder og yogalærer Judy Cameron gennem British Wheel of Yoga.
Uddannet børneyogalærer hos Emmamaria Vincentz, Det Lille Yogahus.

Arenze har lavet yoga siden 1994, blandt andet på 3-måneders retreat hos Swami Janakananda. Hun videreuddanner sig løbende, og er netop nu igang med en uddannelse til instruktør i fødselsforberedelse ved Janet Balaskas.

IN ENGLISH: Arenze Fischer has been a yoga teacher since 2002, and has been working for Familieskolen since 2006.

"I teach pregnancy yoga to inspire women to work with their bodies, breath and mind. This not only makes pregnancy more comfortable, it also makes the birth easier. After birth, yoga is a lovely way to heal and strengthen the body and gives a sense of calm and increases energy. I teach Family yoga because it is so much fun - for the children, the adults, and for me!"

Qualifications:
Yoga and meditation teacher, Galway Yoga Centre, Ireland.
Pregnancy Yoga teacher, British Wheel of Yoga, a course taught by midwife and yogateacher Judy Cameron.
Kids Yoga teacher, The Little Yogahouse, Copenhagen.

Arenze is currently training as a birth preparation instuctor with Janet Balaskas.

Se underviserens hjemmeside